Това е първият симптом за липса на витамин Д при възрастни
Витамин Д е от съществено значение за здравето и благополучието на възрастните хора. В зависимост от възрастта дефицитът му се проявява с различни симптоми.
Симптомите, които издават дефицит на витамин Д при възрастните хора
При възрастни първите симптоми за дефицит на витамин Д често могат да бъдат неясни. Те включват умора и обща отпадналост. Много хора имат малко или никакви симптоми, според изданието The Health Site.
Ако страдате от сериозен дефицит на витамин Д, ще усещате слабост. Вашите кости може да станат болезнени при умерен натиск.
Добавките са много ефективно лечение, въпреки че не се препоръчва да приемате повече от 4000 IU витамин D на ден. Освен това можете да увеличите приема на витамин D чрез вашата диета.
Експерти от NHS (Националната здравна служба в Обединеното Кралство) изброяват храни като сьомга, сардини, херинга, скумрия и яйчни жълтъци като добри източници на витамин Д. Червеното месо, черният дроб и някои зърнени закуски също могат да повишат нивата му. Въпреки това, ако приемате твърде големи количества витамин Д, могат да възникнат проблеми.
Важно: Преди употреба на добавки е необходима консултация с лекар! Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!
