Пет привички, които удължават живота с десет години
Учените разказаха на кои фактори на начина на живот и лоши навици трябва да се обърне внимание, за да се живее много по-дълго без диабет, сърдечни заболявания и рак. В своята работа учените са анализирали как отказването от тютюнопушенето, алкохола и нездравословните диети, както и контрола на теглото и физическата активност се отразяват върху продължителността на живота, а резултатите от изследването са публикувани в BMJ .
„Установихме, че следването на здравословен начин на живот може значително да удължи годините, през които човек живее без болести. По-специално, жените, които следват всичките пет фактора, добавят 10 години към здравословния живот, а мъжете почти 8 години “, казва Франк Ху, един от авторите на изследването.
В проучването са участвали 38 366 мъже и 73 196 жени, пеоследявани в продължение на съответно 28 и 34 години. Учените оценявали влиянието на пет фактора на здравословния начин на живот: здравословно тегло (индекс на телесна маса под 25), ежедневна физическа активност поне 30 минути, умерена консумация на алкохол, добра диета и непушане.
Според получените данни жените на 50 години с всички изброени по-горе здравословни навици са живели 14 години по-дълго от жените, които не са имали тези навици, а мъжете 12 години по-дълго.
10 медицински догми, които учените поставиха под въпрос през 2019 г.
Жените, чийто начин на живот през следващите 20-30 години включва 4 или 5 здравословни навика, са имали допълнителни 10,6 години без заболяване в сравнение с жени, които не са се отървали от лошите навици. Средно беше 8 години без рак, 10 години без сърдечно-съдови заболявания и 12 години без диабет. При мъжете продължителността на здравословния живот се е увеличила със 7,6 години. Средно 6 години без рак, почти 9 години без сърдечни заболявания и повече от 10 години без диабет.
В случаите, когато ракът е бил диагностициран по време на изследването, тези участници, които практикуват 4 от 5 здравословни навици, са живели още 23 години. Докато тези, които продължиха да водят нездравословен начин на живот, са само на 11 години. Подобен модел се наблюдава при сърдечни заболявания и диабет.
„Навиците на здравословния начин на живот не само удължават живота, но и подобряват качеството на живот и намаляват страданията, свързани с хронични заболявания. Никога не е късно да възприемете тези навици “, казва Франк Ху.
