Сърцето в жегата: 4 златни правила за безопасно лято
Високите температури не са единствено дискомфорт – те поставят сърцето и кръвоносната система под допълнително натоварване. В горещите дни сърцето работи извънредно, за да помогне на тялото да се справи с жегата. Това споделя д-р Акиф Шабан, началник на Отделение по инвазивна кардиология във ВМА.
Когато е горещо, тялото ни се опитва да се охлади чрез потене. Това кара кръвоносните съдове да се разширяват, пулсът да се ускорява, а от това кръвното налягане може рязко да спадне. За хората с хипертония, исхемична болест на сърцето или сърдечна недостатъчност този период изисква повишено внимание,
Ето четири „златни“ правила за безопасно и щастливо лято:
1. Умна хидратация, а не просто пиене на вода
Пийте поне 2-2.5 литра вода на ден. Ако имате сърдечна недостатъчност обаче, приемът на течности трябва да бъде строго контролиран – консултирайте се с лекар за точния ви лимит. Избягвайте ледените напитки, алкохола и прекомерното количество кафе, тъй като те дехидратират.
2. Спазвайте „Часовете на сиестата“
Останете на хладно между 11:00 и 16:00 часа. Ако трябва да излезете, търсете сянката, носете шапка и леки, светли дрехи от естествени материи.Физическите натоварвания и работата в градината оставете за ранните сутрешни часове.
3. Без самоволна промяна на лекарствата!
Често през лятото кръвното налягане спада и пациентите решават самоволно да спрат или намалят лекарствата си. Това може да доведе до опасен „кризисен“ скок. Ако усетите замаяност, отпадналост или промяна в показателите, свържете се с лекар за професионална корекция на дозата.
4. „Лека“ храна за леко сърце
Заменете тежките и мазни храни със сезонни плодове и зеленчуци (краставици, диня, домати). Те са богати на вода и калий, който е изключително важен за ритъма на сърцето.
Нека всеки да се слуша в сигналите на тялото си. Сърцето не предупреждава без причина. Не подценявайте симптоми като необичайно сърцебиене, тежест или болка в гърдите, силен световъртеж, отпадналост или задух. В подобни моменти потърсете прохладно място, изпийте чаша вода и незабавно се консултирайте с медицински специалист.
Лятото е време за почивка, радост и споделени мигове, а не за рискове за здравето. С няколко прости, но важни мерки можем да помогнете на сърцето си да премине спокойно през най-горещите дни и да се наслаждите на сезона с увереност и спокойствие.
Д-р Акиф Шабан за постите – християнски и мюсюлмански – под лупа
