Как да се предпазим от гръбначно изкривяване пред екрана

Време за четене 1 мин.

Екраните трябва да са на нивото на очите, а ушите и раменете трябва да бъдат в една равнина!Това е препоръката на д-р Владислав Андонов, който работи в отделението по гръбначна хирургия към Института по ортопедия в Горна баня, който коментира пред БНР един нов синдром, наречен „текст нек“, свързан с прекомерната употреба на технологични устройства, но и с неправилна поза при четене на книга.

„В тези случаи главата ни е наведена напред, а брадичката е повдигната. Така главата ни стои в състояние на удължено рамо, което води до натоварване на мускулатурата на шията. … Това не е нещо особено ново, но предвид начина, по който прекарваме вече свободното си време, се увеличава честотата на хора, които изпитват болки и скованост във врата, главоболие и болки в гърба, което като цяло води до понижено качество на живота“, обясни той.

Има данни, че около 73% от студентите и около 36% от работещите на бюро в офис имат оплаквания, свързани с „текст нек“ синдрома, посочи д-р Андонов и определи този проблем като сериозен, имащ обществено значение. 

„При около 60 градуса навеждане напред тежестта на главата ни стига до 25 – 28 килограма. Иначе главата ни тежи около 4,5 – 5 кг“, даде пример той.

От тази позиция няма опасност да се изкриви гръбначният стълб, успокои д-р Владислав Андонов, но изтъкна, че вниманието трябва да бъде заострено и да се спазва хигиена на употребата на смарт устройства:

„На около 20-ина минути правете леко разтягане на тялото и като цяло – поддържайте физически активен начин на живот. На 15 – 20 минути правете почивка, в която не гледате в екран“.