Градинарството е чудесен начин за поддържане на физическа активност
Около 150 минути активно натоварване седмично са напълно достатъчни за младите хора, за да поддържат добро сърдечно здраве. Еквивалент са около 30 минути по-сериозно натоварване на ден, каза в интервю за БНР кардиологът д-р Станиан Станев от УМБАЛ „Проф. Александър Чирков“.
По-възрастните пациенти – ако имат сърдечносъдови заболявания, трябва да се консултират с кардиолог, преди да започнат да спортуват. Градинарството е чудесен начин за поддържане на физическа активност сред хората в по-напреднала възраст.
Ходенето пеша е най-лесният начин да поддържаме физическа активност. Сексът също е вид физическа дейност – регулира хормоните, намалява кръвното и е вид „добра тренировка“ за поддържане на добра сърдечна форма, коментира д-р Станиан Станев.
Всеки пациент с наднормено тегло трябва да си постави реалистични цели и да не гони бърза и рязка промяна. Започва се с по-кратки и щадящи тренировки, с постепенно увеличаване на интензитета, съветва специалистът.
„Изключително вредно е да започнем с тежки, силови тренировки при организъм, който не е готов за това“, категоричен бе кардиологът.
Ходенето на фитнес е изключително популярна мярка за спортуване, която кардиолозите насърчават.
Относно хранителните добавки – фатбърнъри или приуъркаут добавки, д-р Станиан Станев изтъкна, че кардиолозите са категорично против използването им, тъй като натоварват сърцето. Той даде пример с 28-годишен пациент с остър инфаркт на миокарда, получен след употреба на стероиди.
Формирането на атеросклеротични плаки започва още на 20-годишна възраст. Ето защо са важни профилактичните прегледи.
Цялото интервю с д-р Станев може да чуете в звуковия файл в линка: https://bnr.bg/post/101884446/lekarite