Кодекс за борба с рака
Кодекс за борба с рака на Международната агенция за ракови изследвания. По данни на Световната здравна организация всяка година над 12 млн. души получават тежката диагноза, а около 7,6 млн. умират от болестта. Добрата новина е, че около 40% от онкологичните заболявания могат да бъдат излекувани, стига да бъдат диагностицирани навреме, посочва kandilarov.com.
1. Не пушете. Не употребявайте тютюн под каквато и да било форма.
2. Превърнете дома си в място без тютюнев дим. Подкрепяйте инициативите за среда без тютюнев дим на работното ви място.
3. Контролирайте телесното си тегло.
Всичко, което трябва да знаете за:
4. Всекидневно извършвайте физическа дейност. Прекарвайте по-малко време в седнало положение.
5. Хранете се здравословно:
- Яжте пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове.
- Ограничете висококалоричните храни (храни, богати на захари или мазнини) и избягвайте подсладените напитки.
- Избягвайте консумацията на преработено месо; ограничете приема на червено месо и храни с високо съдържание на сол.
6. Ако пиете алкохол, ограничете приема му. Въздържанието от алкохол спомага за превенцията от рак.
7. Избягвайте пряката слънчева светлина, най-вече за децата. Използвайте слънцезащитни продукти. Не използвайте солариуми.
8. На работното си място се предпазвайте от канцерогенни вещества, като следвате инструкциите за безопасност.
9. Разберете дали в жилището си не сте изложени на лъчение от естествено високи нива на радон. Вземете мерки за намаляване на високите нива на радон.
10. За жените:
- Кърменето намалява риска от рак у жените. Ако можете, кърмете бебето си.
- Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) увеличава риска от появата на някои видове рак. Ограничете прилагането на ХЗТ.
11. Погрижете се децата ви да участват в програми за ваксинация срещу:
- Хепатит B (за новородени)
- Човешки папиломавирус (HPV) (за момичета)
12. Подлагайте се на организирани скринингови програми за рак:
- Рак на дебелото черво (мъже и жени)
- Рак на гърдата (жени)
- Рак на шийката на матката (жени).
