5 храни, които доказано облекчават махмурлука
На мнозина е познато! Пулсиращо главоболие, подуване на корема и сухота в устата. Дори снощи да е изглеждало като добра идея, днес тялото ви няма да ви благодари за това! Въпреки че единственият реален начин да избегнете махмурлука е да не пиете алкохол, някои храни могат да намалят малко симптомите и да направят следващия ден малко по-поносим.
Кокосова вода*
Кокосова вода помага за повторно хидратиране, което е особено важно след пиене през нощта. Кокосовата вода е една от най-хидратиращите течности, които можете да пиете. Дотолкова, че много спортисти го използват за рехидратиране по време на тренировка, а не за електролитни напитки или вода. Един от най-големите виновници за махмурлука е дехидратацията. Алкохолът е диуретик, който ви кара да уринирате по-често, премахвайки водата и някои електролити от тялото ви. Кокосовата вода съдържа страхотен баланс и на двете, което може да помогне за рехидратирането и разграждането на алкохола в тялото.
Лайм
Когато пиете алкохол, тялото ви се опитва да го разгради с ензима алкохол дехидрогеназа. Проучванията показват, че лаймът може да подобри способността на тялото да произвежда този ензим и да ускори разграждането на алкохола, останал в тялото. [1] За съжаление, яденето на лайм само по себе си може да бъде твърде много за гадене! Вместо това смесете малко сок от лайм с кокосова вода, за да получите ползите от хидратацията и да подобрите разграждането на алкохола.
Джинджифил
Джинджифилът се използва от векове за лечение на гадене и научните изследвания подкрепят тази полза. [2] Джинджифилът може също да има дългосрочни ефекти върху тялото, като някои изследвания предполагат, че може да помогне за лечение на алкохолно мастно чернодробно заболяване. [3] Комбинирайте това с неговите противовъзпалителни свойства и ще имате чудесна възможност да ме вземете рано сутринта. Най-лесният начин да получите джинджифил е да настържете палеца си и да го погълнете с малко вода.
Зелева салата и зелев сок
Къдравото зеле и зелевият сок могат да помогнат на тялото ви да произвежда ензима алкохол дехидрогеназа, който разгражда алкохола в тялото. Те също така съдържат минералите калий и магнезий, които може да се наложи да се попълнят в тялото след нощно излизане.
Зеленцуци
Листните зеленчуци като спанак и зеле са друг вид храна, която може да помогне за разграждането на алкохола чрез увеличаване на производството на алкохол дехидрогеназа. Те също така съдържат значителни количества магнезий и калий, които могат да бъдат ниски след нощ на пиене. Изследванията също така показват, че листните зеленчуци могат да помогнат за здравето на черния дроб в дългосрочен план, което означава, че като редовна част от вашата диета, черният ви дроб може да бъде по-ефективен в премахването на алкохола от тялото ви.
Круши
Когато се комбинират с други плодове, крушите могат да намалят главоболието при махмурлук.
––––––––––––––––––––––
*Кокосова вода – Кокосовата вода е течният ендосперм на младия плод на кокосовата палма. Тъй като плодовете узряват и капките масло, секретирано от копрата, навлизат в ендосперма, течността се сгъстява и втвърдява.
Кокосовата вода често се бърка с кокосово мляко и кокосово масло. Разликата между двете е, че кокосовата вода присъства естествено в незрели кокосови орехи, докато кокосовото мляко и кокосовото масло се извличат от плътта на зрял кокос.
Нанокапсула, имитираща хепатоцитите – антидот при алкохолно отравяне
Източник: Reduce the Symptoms of Your Hangover With These 5 Science-Backed Foods