5 съвета за предпазване на сърцето в летните горещини
Летните жеги, макар и настъпили малко по-късно от обичайнотото тази година, носят най-голям риск за болестите на сърцето и кръвоносните съдове. Американската сърдечна асоциация публикува насоки за хора над 50 години, които имат сърдечни заболявания или са с наднормено тегло.
„Ако имате сърдечно-съдови заболявания, сте над 50 и имате наднормено тегло, трябва да вземете специални предпазни мерки, за да защитите сърцето си“, твърди Доналд Лойд-Джоунс от Североизточния университет, говорител на Американската сърдечна асоциация. …
Американската сърдечна асоциация припомня, че при високи температури на околната среда, тялото се опитва да се охлади, като преразпределя повече кръв от вътрешните органи към кожата. Това може да увеличи стреса върху сърцето.
Лойд-Джоунс посочи, че много от лекарствата, които ядрата приемат, могат да изострят въздействието на топлината върху тялото и да допринесат за влошаване на благосъстоянието. Той подчерта, че въпреки това приемането им не трябва да се прекъсва.
5 правила на американските кардиолози за поведние в жегите:
- Гледайте часовника! Най-добре е да не стоите навън, когато слънцето е най-силно – между обяд и 15 часа.
- Облечете се подходящо! Дрехите трябва да са леки, леки, дишащи (памук или съвременни материали, които отблъскват потта). Към това трябва да се добавят шапка и слънчеви очила. Слънцезащитен крем с фактор най-малко 15 трябва да се прилага върху открита кожа.
- Пийте течности! Изпийте две чаши вода, преди да излезете навън, по време или докато тренирате. Трябва да се избягват напитки, съдържащи алкохол или кофеин.
- Правете почивки! На сенчести места можете да спрете за няколко минути, да пиете вода и след това да продължите по пътя си.
- Следвайте стветите и предписанията на Вашия лекар!
Признаци на прегряване, които трябва да познавате:
- главоболие,
- силно изпотяване,
- студена и влажна кожа, втрисане,
- виене на свят, припадък,
- слаб и ускотен пулс,
- мускулни крампи,
- учестено дишане
- гадене, повръщане.
При появата им трябва да намерите хладно място, да спрете да упражнявате и бързо да се охладите – с хладен душ или напитки.
Асоциацията припомня, че изтощението от топлина може да изисква медицинска помощ.
П. Панайотова
–––––––––––––––––––––
