Осем храни, които подобряват кръвообращението

Ядки

Всички ядки съдържат магнезий и L-аргинин. Благодарение на магнезия стените на кръвоносните съдове стават по-еластични – могат да се свиват и разпускат и по този начин да влияят върху кръвообтаяението. Освен това L-аргининът спомага производството на азотен оксид в организма, което също помага на кръвоносната система. Ако ядете ядки ежедневно, след време рискът от диабет и сърдечно-съдови заболявания ще намалее.

Зехтин

Студено пресованото масло има високо съдържание на омега-9 мастна киселина, която има следните свойства: премахва излишния холестерол от организма; ускорява метаболитния процес; прави стените на кръвоносните съдове по-еластични.

Авокадо

Екзотичният плод съдържа фолиева киселина, витамини от група B, медни съединения, наситени мазнини. Консумирането само на едно авокадо на ден позволява на човек да получи достатъчно антиоксиданти и да се чувства добре.

Зеле

Можете да ядете всякакъв вид зеле, но бялото и карфиолът са най-полезни, защото съдържат много витамин С, калций и фосфор – все вещества, които укрепват стените на кръвоносните съдове и регулират вискозитета на кръвта. В допълнение, калция и фосфора стимулират работата на сърцето и, като следствие, на цялата кръвоносна система.

Домати

Доматите се отличат с високото си съдържание на ликопен – най-ефективният антиоксидант, способен да разгради тежки мазнини и холестерол. Рискът от съдова атеросклероза може да бъде сведен до минимум. Достатъчно е редовно да ядете домати. Освен антиоксидантните свойства, доматите и съдържащият се в тях липин оказват положително влияние върху тонуса на сърдечния мускул.

Цвекло

Цвеклото съдържа много нитрати, които при консумация се превръщат в азотен оксид. Този елемент допринася за разширяването на кръвоносните съдове. Цвеклото съдържа много полезни вещества и витамини. Зеленчуците помагат за подобряване на храносмилането и кръвоносната система.

„Мазна“ риба

Риби с високо съдържание на мазнени като сьомгата например съдържат много омега-3 мастни киселини, които допринасят за производството на азотен оксид в организма. Следователно, редовната консумация на риба спомага за кръвообращението, разширявайки стените на кръвоносните съдове.

Червен пипер

Лютият вкус на чушките е свързан с капсаицините, които съдържат. Тези вещества понижават кръвното налягане, което води до повишен приток на кръв към тъканите.

За да следите здравето си, всички тези продукти трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета. Ако направите това, тогава нивото на холестерола в кръвта ще намалее и кръвоносната система ще работи по-добре.