Шестте най-коварни диети

Желанието да отслабнете бързо и много може да отнеме не само тези излишни килограми, но и здравето. Представяме ви списък с най-опасните диети.

1. Протеинова

Сред тях са системата за хранене на Аткинс , „кремълската“ и холивудската диета. Техните изобретатели смятат, че основната причина за увеличаване на теглото са въглехидратите. Съответно, колкото по-малко ги ядете, толкова по-тънки ще бъдете! Няма тестени изделия, минимум зеленчуци и плодове, максимум месо и колбаси. Тегло, наистина, бързо започва да намалява …

Въпреки това. Ще има летаргия, гадене, настроението ще се развали и лицето ще получи земен нюанс. Максималният протеин с минимум въглехидрати води до метаболитни нарушения. И след известно време тялото ще започне да синтезира въглехидратни заместители от мазнините, за да компенсира липсата им. „Фалшивите“ въглехидрати претоварват черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове.

Неочакван ефект. Дейвид Гарднър от Центъра за репродуктивна медицина (Колорадо, САЩ) твърди, че колкото повече протеини, толкова повече се произвежда амоняк в организма, и това нарушава репродуктивната функция. Шансовете за забременяване при жените с протеинови диети са намалени с 20%.

2. Моно-диета

Моно-диети обещават от 3 до 10 кг, спаднали за една седмица. Трябва да изберете един продукт и има само него. За закуска, обяд и вечеря – колкото желаете. Предлага се да се яде елда, домати, грейпфрути, кефир, дини и други не твърде калорични храни. Без подправки, без сол, без захар.

Въпреки това. Моно-диетите водят до недостиг на хранителни вещества в организма, понижен имунитет, повишена чупливост на костите и риск от желязодефицитна анемия. Храната става истинско наказание: упоритата храна монотонност преследва будност и кошмари. Моно-диетата може да предизвика алергия към продукта, избран за загуба на тегло.

3. С ниско съдържание на мазнини

Диетите с много ниско съдържание на мазнини са крайни. От диетата се изключват авокадо, ядки, някои видове риба, масло и др. Можете да загубите от 3 кг на седмица.

Въпреки това. Ето един парадокс: ако мазнините представляват по-малко от 19% от общите калории, нивото на „добрия” холестерол, който предпазва сърцето и кръвоносните съдове от атеросклероза, намалява в кръвта. Да, и тлъсти мазнини. Недостигът на омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини, например, води до заболявания на урогениталната система, а понякога и до безплодие. Освен това именно тези киселини помагат на организма да абсорбира мастноразтворимите витамини: A, D, E, K. Ако храната е напълно обезмаслена, черният дроб не може да обработи вече натрупаната мазнина. Диетолозите са определили оптималната пропорция на мазнините в ежедневната диета – те трябва да представляват 35% от дневните калории.

Дете проговори след два месеца кетонна диета

4. Японска диета

Тази диета е предназначена за 13 дни, всяка от които е ясно изписано меню, което няма нищо общо с традиционната японска кухня.

„Японка“ често се сравнява с протеиновата диета на Аткинс. И напразно. Въпреки дежурните варени или пържени риби, пиле и сурови яйца, тя предписва ежедневно консумация на голямо количество зеле, моркови, тиквички и др. Основното нещо – пълна забрана на сол, захар, хляб и алкохол.

За една седмица от тази диета, можете да загубите 5 кг и да се отървете от отоците, защото течността се задържа именно от солта. Между другото, в медицината отдавна е позната диета без сол без красиви тихоокеански асоциации: тя се предписва за затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки това. Диетолозите не съветват да се включат в екзотична диета. Ако ядете „японски стил“ за повече от две седмици, може да имате проблеми с метаболизма си.

5. „Сладка“ диета

За тези, които не могат без сладко. Те се насърчават да се откажат от нормалната храна и да сучат от бонбони през целия ден. Една опаковка бонбони на ден (около 75 г) – и сбогом, 1,5 кг!

Няма никакво желание, пикантният вкус на близалки перфектно подтиска апетита ви, но можете да пиете без ограничения. Не обичайте бонбони, яжте шоколад. 80 г шоколад на ден, измит с кафе без захар, ще ви помогне да загубите от 3 до 6 кг за пет дни. Възможност за лятото – сладолед за закуска, обяд и вечеря. Изобретателят на диета за сладолед Холи Маккорд твърди, че сладоледът съдържа калций. При липса на калций тялото ни натрупва мазнини, но ние само трябва да нормализираме количеството му, тъй като веднага започваме да отслабваме.

Въпреки това. Всичко това би било добре, но атаките с близалка и шоколадната диета са изпълнени с язви, гастрит, нарушение на водно-солевия и протеино-липидния метаболизъм, могат значително да навредят на черния дроб и панкреаса. И да се спука шоколади с хипертония е напълно забранено. Тоновете студен сладолед в най-добрия случай ще доведат до настинка, а в най-лошия – до уролитиаза.

Предизвиква ли кето-диетата диабет тип 2?

6. Express

• Ако диетата е предназначена за 1 седмица, рискът от възстановяване на теглото е 95%.
• Ако диетата е предназначена за 2 седмици, рискът от възстановяване на теглото е 50-80%.
• Ако диетата е предназначена за 3 седмици, рискът от възстановяване на теглото е 20-50%.
• Ако диетата е предназначена за 4 седмици, рискът от възстановяване на теглото е 8-10%.

Обикновено се практикуват преди рождени дни, сватби и ваканции. Всичко, което е изядено за една година, е мечтано да изпадне за около 5-7 дни. Приемът на калории не е само сведен до минимум, вие сте почти глад. Преценете сами: сутрин – яйце, за обяд – 100 г месо или зеленчуци, а за вечеря – чай от успокояващи лечебни билки.

Въпреки това. Такива гладни стачки причиняват слабост, главоболие, гадене и запек. Малко вероятно е, че в това състояние ще се почувствате щастливи, дори да се вкопчите в любимата си рокля. И най-важното: колкото по-къса и по-тежка е диетата, толкова по-голям е рискът да си върнете килограмите в най-краткия срок!

Може би затова „временните“ диети губят своята популярност. Политиците, актьорите, водещите говорят все по-малко за това какви диети седят преди важни стрелби и срещи. Често се разделя на това, което хранителните системи се придържат към всеки ден. В крайна сметка, идеалната диета е тази, на която можете да седнете за цял живот и без да навредите на здравето. Ниско съдържание на мазнини фракционна храна ви позволява да отслабнете постепенно от 500 g до 1 kg на седмица, но за дълго време!

Източник: списание Health