Пет съвременни препоръки срещу рака на гърдата
Снимка: James Palinsad/Flickr
Не използвайте смартфон и таблет вечер!
Европейско изследване с 4000 участници на възраст между 20 и 85 г. показало, че светлината от екрана на смартфоните и таблетите увеличава 1,5 – 2 пъти риска от рак на гърдата и на простата. Освен това, експертите съветват посочените устройства да не бъдат използвани повече от два часа преди сън, защото влошават неговото качество.
Вечеряйте рано!
Ракът на гърдата се среща с 20% по-често у хора, които вечерят непосредствено преди сън – твърдят испански учени. Заболяването е по-рядко у тези, които вечерят преди 21 часа и по-често, ако вечерята е след 22 часа.
Прекарвайте време сред природата!
Европейско проучване е констатирало зависимост между разстоянието „дом – зелен ъгъл“. Колкото по-близо до дома ви има „зеленина“ – паркове, горички, толкова по-малка е честотата на заболяването.
Избягвайте нощния труд!
Международно проучване, включващо 13000 жени от Австралия, Канада, Франция, Германия и Испания твърди, че съществува зависимост между часовете (годините) нощен труд и честотата на заболяването. У жени, работещи системно от 12 часа през нощта до 05:00 сутринта, рискът за развитие на рак млечните жлези е 12 % по-висок, а в периода на менопаузата насатва до 26 %!
Яжте не по-малко от 5,5 порции* плодове и зеленчуци дневно!
Мащабно изследване на Училището по обществено здраве в Харвард (Harvard T.H. Chan School of Public Health), включващо 182145 жени на възраст 27-59 години, показало, че жените, консумиращи по-малко от 5,5 порции плодове и зеленчуци дневно, боледуват 2,5 пъти повече от рак на гърдата.
–––––––––––––
*Като порция се определя една чаша свежи листни зеленчуци, половин чаша свежи или обработени кулинарно плодове или зеленчуци. Като особено полезни се посочват кръстоцветните плодове, а също тези с жълт и оранжев цвят.
