Шест съвета как да преборим първата вълна на грипа
Снимка: maxpixel.net
- Ваксина против грип – най-добрата профилактична мярка. Сега му е времето да се направи, защото началото на грипните епидемии е през октомври и свършва към края на март. За съжаление в нашата страна ваксинираните са нищожно малко – 2, 4 % срещу 70 % в Европа!
- Чисти ръце – често и правилно миене или дезенфекриране на ръцете след съприкосновение с предмети на обществени места – перила, дръжки на врати, ръкования и др. Голяма част от микробите от носоглътката попадат по различни повърхности, а след това, чрез замърсените ръце попадат в лигавицата на устната кухина и носа.
- Съблюдавайте „етикета на кашлянето“. Андрю Пекош (Andrew Pekosz), професор по молекулярна микробиология и имунология в ниверситета „Джон Хопкинс“ (Johns Hopkins University), казва:
„При кихане и кашляне микробите попадат в околната среда. Някои от тях могат да се запазят живи дълго време след като сте кашляли. Затова при кихане и кашляне покривайте устата и носа си със салфетка, която след това изхвърлете на правилното място. Това е най-малкото, което можете да направите за хората около вас“.
4. Ако сте болен, избягвайте контакти с много хора. Прекратете ги веднага след появата на първите симптоми или поне 24 след спадане на температурата.
5. Противовирусни препарати – това са рецептурни препарати, които лекарят може да назначи профилактично или при тежко протичане на заболяването. Профилактично, тези препарати са ефективни в първия ден след инжектирането. Навременната им употреба може да спре развитието на заболяването.
6. Правилно хранене и добра физическа активност.
„Упражненията са имуностимулатор и те могат да бъдат полезни, ако се чувствате достатъчно добре, за да ги извършвате“, твърди д-р Франк Липман (Frank Lipman), лекар по интегративна и функционална медицина в Ню Йорк.
Физическа активност, добра храна, добавка на вит. С и цинк също са от полза.
1 Отговор
[…] в ниверситета „Джон Хопкинс“ (Johns Hopkins University), пък съветда да се ваксинираме на време, като най-добрата […]