Есенната депресия – при някои тя е свързана с намаляване на слънчевото греене, при други – с липсата на витамини, а при трети – с повечето дрехи, които трябва да облечем.
Лошо настроение, понижена активност, тревожност, сънливост през деня, повишен апетит – всичко това може да е свързано с есенната депресия.
С настъпване на есента се увеличава консумацията на храни, богати на мазнини и въглехидрати, спада общият тонус, появяват се слабост, безсилие, апатия и… се отваря пътят на излишните килограми. Заедно с това се понижават работоспособността и устойчивостта на вниманието, отслабва паметта.
Защо се появява есенната депресия?
Учените я свързват с нарушения в обмяната на серотонина – невромедиатор, който влияе върху настроението. Изследванията категорично са доказали, че нивата на серотонин през есента и зимата са по-ниски,в сравнение с лятото.
Не по-малка е ролята на хормона мелатонин – регулатор на денонощните ритми, силно влияещ се от количеството на слънцегреенето. През есента и зимата дните са по-кратки, а с това и слънцегреенето. Затова много хора усещат симптомите на депресията именно в началото на есента и зимата.
Как да си помогнем да излезем от депресията?
Повишаване на физическата активност – спорт, фитнес, разходки, танци – всички те стимулират отделянето на серотонин – хормона на щастието.
обърнете внимание на вечерното осветление (депресията е свързана с недостиг на светлина и топлина) – достатъчно осветени помещения, ярки аксесоари – всичко това повишава тонуса и подобрява настроението.
Положителни емоции – ако не сте ходили отдавна на кино или театър – направете го! Порадвайте се на актьорската игра, на новите впечатления и познанства. Разходете се по магазините, посетете салона за красота. Дори да не се слюбител на кардиналните промени, променете прическата или цвета на косата, или на маникюра, купети се няколко нови дреболии.
За да получите прилив на сили и енергия, използвайте левокарнитин – витаминоподобно вещество, което помага на клетките на организма да усвоява мазнините като източник на енергия.
