Пет причини за болки в гърба и кръста
Ако в последно време ви боли кръстът, това може да е свързано с редица причинил Например неправилно седене на работното място. Но възможно е причината да е друга.
- Много често ходите на високи обувки
Не бива да носите често обувки на висок ток, защото те предизвикват напрягане не само на гърба, но и на ахилесовото сухожилие, на коленете и бедрата. „Високите токове пренасят вашето тегло върху възглавничките на пръстите, затова коленете и бедрата се издават напред, а гърбът се сгъва назад, за да запази равновесието на тялото“, обяснява ортопедът Сутера (Jacqueline Sutera) – „Ако Вие сте с наднормено тегло, носите неподходящ номер обувки, или обувки с високи токове, това създава риск от травми“.
- Неудобен матрак
Ако матракът е продънен или много мек, той усилва на натиска върху тялото, по времето, когато то трябва да почива. Матракът трябва да поддържа тялото в неутрално положение, но това е невъзможно, ако той е много мек или много твърд.
„Ако след ставане от сън, чувствате болки в кръста, които преминават 15-30 мин. след раздвижване, значи спите на неподходящ матрак“, твърди сомнологът д-р Бреус (Michael Breus).
Според него, хората, които страдат от болки в кръста, обикновено считат за удобни по твърдите матраци.
- Травмирали сте се, вдигайки нещо тежко
Това изглежда очевидно, но много хора забравят, че болката в кръста се е появила след тежка тренировка в спортната зала или при опит да повдигнат или преместят нещо тежко. Затова експертите препоръчват разгряване и разтягане на мускулите винаги преди тренировка. Ако е налице непреминала травма на гърба, той трябва да се щади.
- Дали не е симптом на артрит?
Ако болките в гърба и кръста не преминат след смяната на матрака; ако след ставане от сън болката продължава повече от 30 минути това може да е резултат от възпаление, свързано с артрит.
„При артрит болката преминава през деня, но през нощта започва отново“, разказва д-р Пракаш Джаябалан (Prakash Jayabalan) от института по Рехабилитация в Чикаго.
Долната половина на гърба, бедрата и гръбначния стълб са сред най-често засегнатите от остеоартрит, характерен за хората в средна и по-напреднала възраст.
- Вие пушите?
Специалистите изтъкват, че пушенето може да бъде причина за появата на хронични болки в кръста и гърба. Тютюнът влияе на циркулацията на кръвта и снабдяването с кислород на различни части от тялото, включително и гръбначния стълб. Изследванията показват, че пушенето увеличава чувствителността към болката и забаля възстановителните процеси и да флоши състоянието на заболявания като фибромиалгията мапример.